Аюрведа — традиционная система медицины Индии, которой больше двух тысяч лет. Ее название переводится с санскрита как «знание о жизни», и это не только лекарства и массажи, а целый подход к питанию, режиму дня и образу жизни. Сегодня аюрведа признана в Индии официальной системой медицины, а туристы едут в Кералу и Гоа на аюрведические курсы, чтобы отдохнуть, очиститься и восстановиться. Рассказываем, что такое аюрведа простыми словами, какие бывают процедуры, как выбрать центр в Индии и что важно знать о безопасности.
Статья носит ознакомительный характер. Аюрведа не заменяет лечение у врача. Перед курсом процедур и приемом любых аюрведических препаратов посоветуйтесь со своим доктором, особенно при хронических заболеваниях, беременности и приеме лекарств.
Что такое аюрведа
Аюрведа сложилась в древней Индии. Ее основы изложены в классических трактатах «Чарака-самхита» и «Сушрута-самхита». В современной Индии аюрведа — часть государственной системы здравоохранения: ею занимается отдельное министерство AYUSH, работают аюрведические колледжи, клиники и больницы.
Главная идея аюрведы — здоровье как баланс. Считается, что все в природе, включая человека, состоит из пяти первоэлементов: эфира, воздуха, огня, воды и земли. В организме они проявляются через три доши — жизненные начала, сочетание которых определяет природу каждого человека.
Три доши: вата, питта, капха
| Доша | Элементы | За что отвечает | Признаки преобладания |
|---|---|---|---|
| Вата | эфир и воздух | движение, дыхание, нервная система | легкость, подвижность, склонность к сухости и беспокойству |
| Питта | огонь и вода | пищеварение, обмен веществ, температура | энергичность, хороший аппетит, склонность к перегреву и раздражительности |
| Капха | вода и земля | структура тела, устойчивость, иммунитет | спокойствие, выносливость, склонность к медлительности и набору веса |
По аюрведе у каждого человека от рождения свое сочетание дош — пракрити. Когда баланс нарушается из-за питания, стресса, климата или образа жизни, появляются недомогания. Задача аюрведического врача — определить, какая доша в избытке, и помочь вернуть равновесие с помощью питания, режима, процедур и трав.
Панчакарма — главная программа очищения
Панчакарма («пять действий») — классический аюрведический курс очищения организма. Его проводят только под наблюдением врача, и длится он обычно от 14 до 21 дня. Курс состоит из трех этапов:
- Подготовка — масляные массажи, прием лечебного топленого масла (гхи), прогревания.
- Основные процедуры — врач выбирает их индивидуально из классических методов очищения.
- Восстановление — постепенный возврат к обычному питанию, щадящий режим и травяные средства.
Во время панчакармы обычно соблюдают диету, не пьют алкоголь, мало двигаются и много отдыхают. Это не пляжный отдых: многие процедуры требуют спокойного режима, поэтому совмещать курс с активными экскурсиями не стоит.
Популярные аюрведические процедуры
- Абхьянга — общий массаж теплым лечебным маслом, который часто делают в четыре руки. Самая известная процедура.
- Широдхара — на лоб тонкой струей непрерывно льется теплое масло. Процедура считается расслабляющей и успокаивающей.
- Пиндасведа (кижи) — массаж мешочками с горячими травами, рисом или порошками.
- Удвартана — массаж с травяными порошками, его часто делают в программах снижения веса.
- Нетра-тарпана — ванночки для глаз из теплого гхи.
Где пройти курс аюрведы в Индии
Керала считается родиной практической аюрведы и главным местом для курсов. Здесь сотни центров — от массажных кабинетов на пляжной набережной до аюрведических курортов и госпиталей с врачами. Особенно много центров в Коваламе и Варкале, а также в окрестностях Кочи.
Гоа — удобный вариант для тех, кто совмещает пляжный отдых с процедурами: аюрведические центры есть почти в каждом туристическом поселке, а в некоторых отелях работают врачи. Для полноценной панчакармы все же чаще выбирают Кералу.
Подробнее о курортах Кералы — в статьях Штат Керала — прекрасный курорт в Индии и Пляжи Кералы.
Как выбрать аюрведический центр
- Врач. В хорошем центре перед курсом проводят консультацию: врач с аюрведическим образованием (степень BAMS) осматривает вас, расспрашивает о здоровье и назначает процедуры.
- Классификация. В Керале туристическое ведомство присваивает аюрведическим центрам категории качества. Наличие такой отметки — хороший знак.
- Отзывы. Читайте свежие отзывы, особенно на форумах путешественников.
- Честность. Настораживать должны обещания «вылечить все» или отказ от консультации. Хороший центр спрашивает о ваших болезнях и лекарствах и может отказать в процедурах при противопоказаниях.
- Условия. Узнайте заранее, что входит в стоимость курса: проживание, питание, консультации, лекарства.
Когда ехать на аюрведу
По традиции лучшим временем для аюрведических курсов считается сезон дождей, с июня по август: прохладный влажный воздух, по мнению аюрведических врачей, помогает телу лучше воспринимать масляные процедуры. В это же время в Керале самые низкие цены. Но большинство туристов приезжают в сухой сезон, с декабря по март, чтобы совместить процедуры с морем, и курсы проводят круглый год.
Аюрведические средства
Из Индии часто привозят аюрведические препараты и косметику. Самые известные из них — трифала, чаванпраш, ашваганда, шатавари, глазные капли уджала, а также масла, зубные порошки и травяные шампуни. Подробнее о некоторых — в статьях Трифала, Чаванпраш, Ашваганда, Шатавари и Уджала.
Важно о безопасности. В составе некоторых аюрведических препаратов, особенно так называемых «бхасм», могут содержаться металлы — свинец, ртуть, мышьяк. Регуляторы ряда стран предупреждали о таких случаях. Покупайте средства только известных производителей в аптеках, не принимайте препараты без назначения и не превышайте дозировки. Если принимаете лекарства, обязательно скажите об этом врачу. Перед вывозом проверьте правила ввоза лекарств и БАДов в свою страну.
Частые вопросы
Итог
Аюрведа — это древняя индийская система заботы о здоровье, которая сегодня привлекает в Индию тысячи туристов. Ее можно попробовать как приятный отдых — массажи и широдхару на пляже — или пройти полноценный курс у врача в Керале. Выбирайте центр с врачом и хорошими отзывами, относитесь к препаратам осторожно и не забывайте, что аюрведа дополняет, но не заменяет современную медицину.
